معظم الخطط الغذائية المتاحة بالعربية مترجمة عن بيئة أخرى، وُضعت لحياة لا تشبه حياتنا. ثم يُقال لك إن الالتزام مسؤوليتك وحدك.
في ثقافتنا، رفض الطعام رفضٌ لصاحبه. والخطة التي تطلب منك الاعتذار كل أسبوع خطةٌ لن تدوم.
نأكل من صحنٍ واحد، لا من طبقٍ مقسَّم بالغرام. تقدير الكميات لا يصلح هنا، والوعي بالشبع يصلح.
نصف العام لا يصلح فيه المشي في الخارج. الحركة ممكنة، لكن بخطةٍ تعرف أين نعيش.
أطعمة لا تُباع في أسواقنا، ومواعيد لا تشبه مواعيدنا، ورمضان غائب عن الحساب تمامًا.
الخلل ليس فيك. الخلل في خطةٍ لم تُصمَّم لحياتك.
عشر سنوات من المحاولات لم تُغيّر شيئًا، ثم تغيّر كل شيء حين بدأتُ أفهم بدل أن أتبع. هذه أرقامي أنا، لا متوسطات ولا وعود.
يتابع رحلتي أكثر من 115 ألف شخص
جسدك ليس نسخة من جسد غيرك. ما ينجح مع صديقك قد لا ينجح معك، ليس لأن أحدكما أكثر التزامًا، بل لأن الأجساد مختلفة وظروف الحياة مختلفة. نبدأ من حالتك أنت: ما تأكله اليوم، وكيف تنام، وكيف يمر يومك، ثم نبني من هناك.
لا من خطةٍ جاهزة تُسلَّم للجميع.
تغييرٌ واحد يثبت خيرٌ من عشرةٍ تنهار بعد أسبوع.
ما لا يناسبك نتركه، لا نُلزمك به.
نحن نقضي أعمارنا نحسب ما في الطبق، ونغفل عن الباقي. لكنّ نومك يُغذّيك، وعلاقاتك تُغذّيك، وطمأنينتك تُغذّيك، وحركتك تُغذّيك. حين يختلّ هذا الجانب، يتحوّل الطعام إلى تعويض، ولا خطة غذائية تصمد أمام حياةٍ مرهقة.
ليلةٌ ناقصة تُفسد يومًا كاملًا من القرارات الغذائية.
الجسد تحت الضغط يطلب السكر. هذه بيولوجيا، لا ضعف إرادة.
من حولك إمّا سندٌ لك أو عبءٌ عليك، وكلاهما يظهر في طعامك.
ليست عقوبة على ما أكلت، بل حاجة يومية للجسد.
نعمل على غذاء الطبق وغذاء الحياة معًا، لأن إصلاح أحدهما دون الآخر لا يدوم.
لا نعطيك خطةً جاهزة تتبعها حتى تملّ منها. نعمل معك على الفهم أولًا، لأن ما تفهمه تستطيع الاستمرار عليه وحدك.
لماذا يجوع، ولماذا يخزّن، ولماذا ينهار الالتزام مساءً. حين تعرف السبب، تتوقف عن لوم نفسك.
الطعام والنوم والحركة والتوتر معًا، لأن أحدها لا يُصلح وحده.
تغييرٌ صغير يثبت، ثم الذي يليه. هكذا تُبنى العادة، وهكذا تدوم.
هدفنا ألا تحتاجنا. المعرفة التي تأخذها منّا تبقى معك بعد أن تنتهي الرحلة.
ثمانية أسابيع، تبدأ من الفهم وتنتهي بخطةٍ تمشي عليها وحدك. المرحلة الأولى مجانية.
المرحلة 0 · قبل الأسبوع الأول · 6 دروس · مجانًا
لماذا تفشل الحميات، وما الذي ينجح فعلًا. ابدأ من هنا.
المرحلة 1 · الأسبوع الأول · 4 دروس
أين أنت اليوم، بصدق ودون أحكام.
المرحلة 2 · الأسبوعان 2 و3 · 9 دروس
لماذا تأكل حين لا تجوع، وما الذي يدفعك إليه.
المرحلة 3 · الأسبوع الرابع · 9 دروس
ليست المسألة ماذا تأكل فقط، بل كيف ومتى ومع من.
المرحلة 4 · الأسبوع الخامس · 4 دروس
خطةٌ تبنيها أنت على مقاسك، لا خطةٌ تُسلَّم إليك.
المرحلة 5 · الأسبوعان 6 و7 · 6 دروس
كيف تستمر حين تخفّ الحماسة.
المرحلة 6 · الأسبوع الثامن · 4 دروس
ما الذي نجح، وما الذي تعدّله، وكيف تكمل وحدك.
ابدأ المرحلة الأولى مجانًا برقم جوالك.
قصتي مع الصحة بدأت في بيتنا. رأيت جدتي تعيش سنوات طويلة مع مرض مزمن، وأدركت كم يصنع الدعم المستمر والاهتمام فرقًا في حياة الإنسان. ثم عشت التجربة بنفسي خلال فترة حملي، حين كان التوجيه القريب والواضح سببًا في شعوري بالأمان. تعلّمت من هاتين التجربتين أن الصحة ليست رقمًا في تحليل، بل طعام يناسب جسدك، ونوم يريحك، وعلاقات تسندك، وروح مطمئنة. لهذا أسست صحة هبة: لتكون رفيقًا عربيًا يساعدك على بناء حياة متوازنة، بلغتك وبما يناسب ثقافتك.
